成都全封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為如果你想要***，那么你應(yīng)該每 天都在與卡路里計(jì)算度過(guò)，這些數(shù)字都關(guān)乎于每 日的基礎(chǔ)代 謝以及消 耗能量?jī)蓚€(gè)數(shù)字。***=每日攝入熱量-每日消耗熱量
速樂(lè)魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)：基礎(chǔ)代 謝怎么算？
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655
速樂(lè)魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)：每日消耗熱量是什么？
每日消耗熱量英文是 TDEE，也就是「每天總消耗的能量」。基礎(chǔ)代謝率是你每天靜止休息時(shí)所消耗的能量，但你我每天不是臥床就能生活，為了打拼都要?jiǎng)悠饋?lái)，甚至你騎腳踏車(chē)上課／走到三樓教室／上課打瞌睡等等都在消耗你的熱量！
魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為要想***，必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量。但是這樣也是有前提條件的，攝入的熱量必須要大于基礎(chǔ)代謝，要想***相當(dāng)好每天總熱量在2000以下，不要為了***而過(guò)低攝入卡路里，其是不能低于基礎(chǔ)代謝，長(zhǎng)此以往會(huì)危及生命的。
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